我1.61米，56公斤想减肥怎么减？
病情描述：我1.61米，56公斤想减肥，试过节食减肥的方法，有差不多一个星期，除了早饭，中饭和晚饭都没有吃，然后每天晚上会去操场跑步，但是，差不多两个星期下来，没有什么体重上的变化，请问有什么好的方法吗？
医生回答 (2)
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刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院 三级甲等
你好，如果想减肥需要适当锻炼身体，同时建议控制饮食，不能吃高脂肪和高热量的食物，建议配合锻炼，比如跑步和跳舞，也可以游泳，能够降低体重。但是不能过度节食，以免引起营养不良。减肥期间需要定期去医院体检，看看身体的具体情况，如果营养不良，需要服用蛋白质。
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病情分析：
你好，减肥节食一定不能够太过极端，一日三餐必须要吃，只不过摄入的量一定不要太多，另外在饮食搭配方面尽量选择清淡的食物，晚餐相对中餐早餐的话热量要少，基本上一般六七分饱就可以了，在运动方面长时间坚持运动，养成良好的生活规律，那么减肥就没有任何问题。
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