怎样才能提高睡眠质量呢?
病情描述：您好，我因为上班比较忙，总是有很多东西需要我去想，所以晚上总是睡不好觉，稍微有一点声音就能把我吵醒了，一晚上总是醒好几次，特别影响我第二天的精神，请问怎样才能提高睡眠质量呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要提高睡眠质量，首先在睡觉的时候一定要有一个舒适安静的环境。在睡觉之前也必须要适当的体育锻炼，然后再喝一杯热牛奶，都是能够帮助提高睡眠质量的。一定要养成早睡早起的好习惯，要合理的安排生活作息。在睡觉的时候也可以听一些轻音乐或者是睡眠曲儿，也能够帮助促进睡眠的。
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王海龙 医师
河北省威县第二人民医院 二级乙等
提高睡眠质量的方法有很多，首先，保持正常的作息习惯，多做户外运动，增强体质，提高免疫力，心情愉快，心境平和，其次，晚上睡觉前禁止喝水，含有咖啡因，另外，饭后出去散步，保持愉快的心情，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，有助于睡眠，再者，喝点莲花粥，小米粥红枣粥，糯米粉，桂圆粥等，并适当喝粥。
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