缺锌和钙食补吃什么好？
病情描述：大夫，我已经缺锌缺钙好长时间了，但是我又不想吃什么补锌补钙的药啊，钙片什么的，我觉得吃到嘴里特别的恶心都咽不下去，不知道为什么想知道一下缺锌和钙我想食补吃什么行啊？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，缺乏微量元素锌的话可以多吃一些动物内脏，或者吃一些瘦肉，鱼类食物，很快就可以补充上了，缺钙的话，建议平时在饮食方面多吃一些含钙量比较高的食物，如牛奶，芹菜，虾皮，豆制品，紫菜，芝麻，海带，苹果，柠檬花生，瓜子等等食物，温度不是太高的话，也可以晒晒太阳，多做运动，这都有助于身体对钙的吸收。
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病情分析：
如果说不想吃这些药物的话，那么在日常的饮食当中进行补充也是可以的，但是可能相对来说会慢一些，养成有规律的生活饮食方式是非常重要的，一定要多吃一些豆类产品，牛奶类的产品，也可以多吃一些动物的内脏，蛋黄这些都具有一定的补锌补钙的作用，平时也是要坚持的进行体育锻炼。
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