减肥有什么方法没？
病情描述：医生，我是一名女生，因为初中就开始发胖，现在已经两百斤了，怎么也减不掉。因为这个总被同学嘲笑，很自卑。用过许多减肥方法都没怎么有效。我想问问有没有比较好的减肥方法啊？我想减肥。
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥必须有毅力，科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现的，最后采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，另外每天做中等强度以上的运动90分钟以上，比如游泳，骑自行车、快走，慢跑转呼啦圈，做仰卧起坐俯卧撑等，长期坚持体重肯定会降下来。
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李劲松 医师
云阳县青龙街道中心卫生院 一级
减肥最科学有效的方法就是，运动加控制饮食，运动方面可以有氧运动配合器械运动一起锻炼，刚开始的时候可以先做有氧运动，建议隔天进行，让身体有一个恢复的过程，饮食方面注意不要吃热量过高的食物，三餐按时吃，但是每顿只吃八分饱，每天所摄取的热量要低于每天所消耗的热量。
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