长跑前喝多少葡萄糖水合适？

病情描述：医生您好，这阵子我打算每天都去学校的操场长跑，听朋友说长跑前喝点葡萄糖水对身体好，可是我不知道具体喝多少比较好，想问问您长跑前喝多少葡萄糖水比较合适呢？

医生回答 (2)

张帅 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

长跑消耗体力比较大，建议最好是在长跑半个小时前喝糖水或者是碳酸饮料200毫升至300毫升能够充分的补充个人能量，防止水分消耗过多，引起胃肠道功能紊乱，低血糖或者是脱水等症状。另外长跑前还要做好充足的热身准备，就可以很好的保证您的长跑质量了。
吴巧真 医师
冠县公立医院清泉医院一级甲等

病情分析：

在长跑前喝葡萄糖水是没有问题的，这种情况可以有效的补充在剧烈活动过程当中丢失的能量，一般情况下在长跑前可以适当的喝葡萄糖水，但是不能喝过多的葡萄糖水，一般在长跑结束以后需要及时的补水，喝葡萄糖并不能有效的改善，一定要遵医嘱来选择，是不是喝葡萄糖。尤其是有容易发生低血糖的情况可以喝。

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