缓解颈椎病的方法有哪些？

病情描述：我老公现在刚开始创业，正是关键时刻，经常很忙，最近他经常脖子痛头晕，检查出来是颈椎病，我看他总是皱着眉头我都心疼，有哪些缓解颈椎病的方法是比较见效的？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

首先需要知道的是，我们的颈椎是很脆弱的，特别是对于颈椎病患者。所以在日常的生活中要细心呵护颈椎，特别是注意颈椎的温度调整。因为颈椎病患者的颈椎是要保暖的。所以，要学会及时的给我们的颈椎主动调温、还有及时增减衣物，天冷都一定要注意颈椎的保温，当然对于上班族而言，也可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，每天吹空调也不用担心颈椎受伤。其次，每天可以利用几分钟做一些护理操，上班族也无需担心没有时间，因为可以利用工间休息做如下颈椎操：在端坐好之后可以进行头部运动，分别做低头的动作，然后抬头再左转、右转、最后前伸和后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟即可，不过动作一定要轻缓柔和。也可以午晚间按摩我们的脖颈进行放松。做法是在中午和晚上，因为在中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，这时候可以用两手的手指交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，但是按摩的力度要轻柔，建议一次连续摩擦50下，按摩到颈部发热为宜，这样子长期坚持可缓解颈椎疲劳、放松全身。最后，还可以通过一些户外运动的方式进行缓解，因为我们的颈椎软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，因此缺乏活动会造成软骨营养不良，会导致组织的退化。所以适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择放风筝、打羽毛球等。
张璐 主治医师
安徽医科大学第四附属医院三级

病情分析：

经常出现脖子痛和头晕，主要考虑是一些典型的颈椎病为主，这种跟长时间久坐办公室没有注意活动有关，有一些可能会出现手麻的症状。最好是要到医院做一下颈部CT检查。平时有空要适当活动一下颈椎，也可以服用一些舒筋活络的药物，具体用药请遵医嘱。

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