含胸，驼背，头前伸身体姿态怎么办？

病情描述：我还少年的时候就没有养成良好的习惯，现在我体态很不好，含胸驼背，而且头还总是往前倾，我觉得很难看，我怕我连女朋友都找不到，含胸，驼背，头前伸的身体姿态要怎么矫正过来？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

含胸，驼背，头前伸身体姿态的问题，也是需要看严重程度怎么样。首先，对于含胸、驼背、头前伸身体姿态严重程度比较小的人群而言，是可以通过自己的努力进行改变的。因为这一类的人群只是有稍微的含胸、驼背情况。那他们可以适当地进行一些动作的训练，比如平常在空闲的时候可以采取站立前屈式的方法，这个方法对于懒人有很好的效果。站立前屈式，需要我们双脚开立，然后双手放在身后并且十指交扣，完成这一步之后，就要进行深吸气，因为深呼吸能够打开胸腔及肩膀，深呼吸完后就要进行呼气，以骨盆为轴，向下折叠上半身，然后让我们的膝盖和脖子保持放松，保持3至5个呼吸。其次对于含胸驼背头向前伸比较严重的人群而言，需要进行一些高难度的动作训练，而相对应的训练时间也会比较久，除了平常做的动作以外，也需要通过瑜伽和跳舞的方法进行训练。因为瑜伽是塑造我们形体的，多练瑜伽有助于改善我们含胸驼背的情况，还有跳舞也是一样的道理。最后要注意的就是，如果是含胸驼背并且头部向前伸很多年了，而且这种情况也比较严重的话，建议还是需要到当地的相关医院进行就诊矫正。
王林医师
新泰市中医医院三级甲等

病情分析：

这个年龄段如果用背背佳的话时间太晚了，如果你还在青少年时期的话，使用背背佳效果是很好的，现在你只能通过睡硬板床，然后题时刻提醒自己要挺胸抬头，如果实在不行的话，你自己在生活当中可能会很不注意就弯腰驼背了，可以选用成人的背背佳来纠正。