哪些动作可以保护我们的膝关节？
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
第一、游泳。人在游泳的时候，身体更多的是被水而承接住，可以很好的减轻各个关节的负担。这个时候再进行关节的训练，可以在保护关节的情况下又很好的锻炼了关节的灵活性。第二、肌肉等长期训练。人要仰卧在床上，整条腿保持持平直状态，然后反复的进行大腿紧绷~放松训练，两者各维持五秒。膝关节的保护主要是由大腿肌肉以及小腿肌肉当中的肌腱也就是常说的韧带来提供，这个动作可以很好的增强肌肉韧带的弹性与韧性，可以在日常的工作生活当中给予我们膝盖最好的保护。第三、膝部按摩。在长时间保持直立或者弯曲状态的膝盖，在变换姿势的时候都可以用手掌心对膝盖的髌骨处施以适当的力度进行按揉。这样可以防止膝盖突然变换动作可能出现的损伤。
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吴国兵 医师
天津市河西区康复医院 二级
膝关节是人体一个非常重要的关节，他平时一方面需要承重，一方面活动量也很大。容易出现相关的疾病。平时需要注意反复的活动和剧烈的活动，同时需要注意膝关节的保暖，注意避免蹲起上下楼梯。同时需要加强大海的肌肉力量锻炼来稳定膝关节，比如进行床上直腿抬高，
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