跑步什么时间点最好？

病情描述：我很快就要体测了，要跑四圈，而且我本来也想着要减肥了，所以我决定要去跑步，但是我想在最佳的时间去跑，这样就可以事半功倍，所以想问什么时间点跑步最好？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

一、从健身减肥的效果而言，晨跑更好。清晨早起，也会带动跑步者早睡。早睡早起的生活习惯的养成也有益于身体健康。清晨跑步，由于夜间的肠胃消耗而腹内空空，跑步时便更多地是消耗跑步者的脂肪。由此，有助于减肥瘦身，获得好身材。二、从安全性考虑，夜跑比较危险。晚上跑步，天色黑视野不清晰，跑步过程中比较容易出现磕磕碰碰。一些水沟、下水道井盖没有安全防护的话，跑步者掉进陷落的危险很大。一些不法分子可能也会趁着夜色为非作歹，跑步者的钱财、生命安全难保。三、从跑步的时间点来说，适合自己最重要。现在跑步的人越来越多，晨跑还是夜跑更好，众说纷纭，见仁见智。其实无论是晨跑还是夜跑，都需要你在相应的时间点拿得出时间。如果经常是要赶早班车上班的，晨跑就未免太匆忙了。如果是晚上经常加班加点工作的，夜跑结束恐怕就是凌晨了。所以，虽然现在很多人热衷晨跑或是夜跑，但不一定是要从中二选一的。只要适合自己，傍晚跑步也行。
谢霞医师
东莞市第五人民医院二级甲等

病情分析：

一般跑步的时间建议最好在傍晚时段，清晨的时候湿气比较重，如果穿短袖衣裤跑步的话很容易造成风湿病。所以平常跑步的时候最好穿透气的长衫长裤，方便汗液的排出，也不容易出现受寒的症状。一般跑步的时间不要超过半个小时，很容易造成关节的磨损，导致疼痛出现。