深蹲时，膝盖里面有咔咔响但是没有痛感，是怎么回事？

病情描述：我最近开始锻炼身体了，我从网上的视频那里学到了深蹲这个动作，很有用，但是我发现我深蹲的时候总是膝盖响的很厉害，深蹲的时候膝盖里面有咔咔响但是不会痛是怎么回事？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

首先，要懂膝关节。所谓的懂并不是只是知道它很重要、它是人体的重要关节等等，要知道它在什么时候出现某种情况是正常的，什么时候是不正常的，这才是对自己膝关节最好的保护。每个人的膝关节都会有不同程度的承受极限，一旦超出了极限了就会对膝关节造成不可逆转的损伤。即便是在平时的活动中，例如跑步、走路等，人一直在磨损自己的膝关节，更何况是那些超越极限的运动。深蹲虽然是一个简简单单的动作，相比起举重对膝盖造成的伤害很小，但是也是有负担。所以，如果是很久没做深蹲或者是一次性做数量多的深蹲的话，瞬间的负担或者过量的负担对膝关节造成的刺激使得膝关节难免会出现一些应激反应，像出现“咔咔”的声音。这种情况下也不排除是因为还没热身完毕导致的，但是如果没出现其他异样像疼痛还好，如果出现了就要重视起来，不排除可能是膝关节出现了问题。如果因此担心太多的话，不妨采取其他的方式锻炼，实际上像跑步、骑自行车等方式都是锻炼腿部肌肉的很好方式。另外，只要避免负重练习，对膝关节造成的危害可以降低一定的程度。
曹美英 副主任医师
永兴县人民医院二级甲等

病情分析：

我们的关节表面是弹性的，能够承受一定的负荷并吸收震动。在正常情况下，如果我们的成年关节在一段时间内保持静止，当它们突然卷入或扭曲时，会有咔咔的脆裂。例如，如果我们坐了很长时间，突然站起来走路，转弯会引起关节的噪音。所以这种噪音，我们称之为“播放铃声”。