运动对骨质疏松有作用？

病情描述：我公公经常都身体不舒服，总是很容易就劳累，我们带他去医院看了，检查出来他又点骨质疏松，看网上有人说要运动，运动对骨质疏松有没有作用？不会更疏松吗？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

运动对骨质疏松是有作用的，因为运动时四肢不断的移动和运动，肌肉收缩，收缩的同时牵引着骨头，增加的骨的机械负荷，所以运动可以促进骨头血液的循环和代谢，防止骨头的流失和刺激了骨细胞的生成。运动还可以促进钙吸收，身体缺钙就会容易造成骨质疏松。虽然运动对骨质疏松有用，但是要注意运动的强度，运动量。运动强度为中等，并且运动完自我感觉良好，身体没有很大的酸痛。运动量要适当，不仅可以预防骨质的流失，还可以锻炼身体。运动的种类也有要求，建议可以选择打拳，快步走等。除了运动对骨质疏松有用，还要做饮食上做好。饮食上要低盐分，高钙、高蛋白摄入，高钙的食物有牛奶、奶制品、豆类等，高蛋白的食物有鸡蛋、鱼肉、牛奶等。如果身材过于消瘦，身体没有过多的脂肪，对骨质疏松治疗不利，所以还要补充高能量的食物。适当吃一些蔬菜和水果，这些食材含有丰富的维生素，维生素有利于骨基质胶原的合成，但是不能过量。还可以喝钙剂，常见的是维生素D，可以在饭前或者是饭后喝，对钙的吸收很好。
王汝卫 医师
安丘市市立医院二级甲等

病情分析：

你好，运动对骨质疏松是有作用的。运动可以预防骨质疏松的发生，同时运动可以加强人体对钙质的吸收。平时进行适当的体育锻炼，像老人可以练太极，跳广场舞，可以提高老人自身免疫力。平时可以多吃一些含钙的食物，像喝牛奶，虾皮，精肉。

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