腰间盘突出睡觉需要注意什么？

病情描述：我老公前段时间去医院检查出来得了腰间盘突出，有时候他晚上睡觉的时候会痛到睡不着在呻吟，我觉得可能是姿势有点问题，所以想问腰间盘突出睡觉的时候需要注意哪些问题？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

第一、睡前保持平躺的睡姿，然后在自己的腿下垫上软垫方便自己睡觉时屈腿仰卧。第二、睡觉醒来之后不要立即起身，那样很有可能给腰部带来极其大的伤害。那么睡醒后应该怎么做呢？首先应该把脚垫高一点，然后身子左右轻轻摆动，最后再缓缓地起床。不要使用过于高过于软的枕头，也不要选择过于软的床垫。建议选择硬版床。睡觉时，不要一直平躺在床上，而应该正侧卧位交替，以防腰部僵硬，使得腰部脊骨增生加重。最后，希望患者保证在日常的生活中有充足的休息时间，防止病情恶化。虽然睡觉是一件小事，但是对于腰间盘突出的患者来说，他们却需要尤为重视。因为腰间盘突出护理甚至比治疗更为关键，通过手术治疗好了，但是护理工作却不能做好，最终病情也是会复发，所以希望各位患者做好护理工作，重视睡觉的习惯。
尹国栋 住院医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

腰椎间盘突出症的患者，平时睡觉可以使用硬板床，不要用太软的床垫。可以使用拳头高度的毛巾垫在腰部，能够放松腰部肌肉。而且不去屈曲体位，注意睡姿，还要注意保暖。日常生活不要弯腰，避免负重活动，不要同长时间姿势固定。适当的核心肌群力量锻炼。