为什么说爬楼梯是最笨的减肥方法？

病情描述：医生，你好，我看有很多文章有写到说爬楼梯的时候可以把脚后跟抬起来，这样走楼梯的话就可以瘦腿了，但是我在最近的一个文章里面又看到其他的说法，请问为什么说爬楼梯是最笨的减肥方法？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

首先，膝关节有病变的人不适合做爬楼梯的运动。在上下楼梯的时候，膝盖肯定会有比较严重的磨损。虽然说，上楼梯的时候，膝盖的承受力是体重的三四倍，甚至比慢跑的时候还多，但是也不可能无限制上楼梯呀，肯定还是需要先下楼梯再开始新的一轮的锻炼.问题就是在这里，下楼梯的时候，因为不用克服重力感觉上就会比较轻松，但是同样的，有重力存在使得膝盖的受力增加，也就是说膝盖需要承受体重五六倍的压力。而且，通常来讲，需要减肥的一般就是比较重的人，那样的话膝盖的受力增加，也就是说磨损程度更大。如果真的想要通过爬楼梯来减肥的话，为了降低对膝盖的磨损，最好是要通过电梯回到一楼，但是前提要有居住在电梯楼的条件，还有原本膝盖没有受过伤，不会因为锻炼再次受伤。其次是，上下楼梯的运动过程其实是人体在上下运动，主要是锻炼到的身体部位是在腿部（需要力量克服重力），并没有动用到多少上半肢的肌肉，这样一来比起那些全身运动（比如跑步、游泳）来说，运动相同的时间下，总体的减肥效果却会比较低。
郝扬医师
南宫市人民医院二级甲等

病情分析：

您好，如果是身体的体重比较大的话不建议爬楼梯减肥，因为这个时候的身体负担大，尤其是对关节来说负担都是比较大的，关节软骨容易出现磨损，对于肥胖的病人，起初最好是用骑自行车加上规律饮食来达到减肥的目的，体重下来点跑步之类的才好点