为什么爬楼梯比跑步对膝盖伤害大？

病情描述：医生，你好，我在网上看到有些新闻说爬楼梯比跑步对膝盖的伤害还要大，我震惊了，我们每天要爬那么多楼梯，这是真实可信的吗？为什么爬楼梯比跑步对膝盖伤害大？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

人在活动的时候，膝盖的受力会因为人体的重心而不断变化的，比如在爬楼梯时，身体除了要向上的力之外还需要前后移动的力，膝盖也不可避免的要承受水平方向的力。同样的，跑步的时候也会对膝关节有一定的磨损。跑步跑得过快或者跑得过于剧烈，在这个时候的膝关节除了需要支撑自身体重外，还需要缓冲人体在快速前进的时候造成的冲击力，也就是说跑得越快对膝关节的磨损也是越大的，不过并不一定比上下楼梯磨损的程度小。按理来说，上下楼梯的时候人体前进的速度应该是慢于跑步的速度，那样对于膝盖的磨损应该是更小才对，但是这两种运动是有不同的区别的，跑步一般只是在水平方向上的运动，而上下楼梯则是水平方向以及竖直方向上的运动，为了支撑人体向上的力，膝盖需要承担的力就更大，到了下楼梯的时候，因为有重力的牵引，膝盖的磨损只会比上楼梯更大。总之，人只是在站立的时候，膝盖承担的压力是大部分体重的重力，慢跑时，是体重的两三倍。快跑或者是下楼梯时，是体重的五六倍。上楼梯时，是体重的三四倍。所以爬楼梯就肯定是比单纯在按一个速度跑步（慢跑）更伤膝盖的。
郑奕乾 医师
文光街道社区卫生服务中心一级

病情分析：

爬楼梯相对于跑步来说，确实对膝关节的负担比较大，因为我们人体在爬楼梯时，会促使膝关节承受更多的重量，并且会导致膝关节过多的屈伸，引起股四头肌，半月板，膝关节周围韧带的劳损与损伤，特别是半月板的磨损，这种损伤基本上是不可逆的。