在日常生活中要怎样保护膝盖、膝关节？
病情描述：医生，你好，我看我有个朋友在运动的时候就不小心摔跤然后就骨折了，我才知道原来膝盖都是这么脆弱的啊，我就很担心，请问在日常生活中要怎样保护膝盖、膝关节？
医生回答 (2)
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王健 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
在运动前要做好热身，充分活动膝关节，给膝关节适应的时间。运动时减少自身负重，减轻膝盖的负担。在运动的选择上也很重要，有的运动会让膝关节受到磨损。最易让膝关节受到伤害的运动就是登高运动，上楼梯、爬山都属于登高运动。在运动时，要尽量避免这类运动，以免伤到膝关节。在日常生活中，也可以吃些对膝盖有好处的食物，例如：富含钙、磷、维生素D的食物。
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病情分析：
您好，如果是想保养膝关节，一个方面是减少膝关节的磨损，就是少用膝关节，像避免大量剧烈的运动，不要爬山，不过多的负重行走，在一个就是锻炼膝关节周围的肌肉力量，像蹲马步这种静止性的股四头肌力量锻炼对于关节的稳定性有一定好处，注意关节保暖，活动时佩戴护膝
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