腰椎膨出坚持吊单杠真的有用？

病情描述：医生，你好，我有个同事是腰椎膨出的情况，他去医院看医生，医生建议他多做运动尤其是吊单杠，我想知道一下一天要做多少呢？腰椎膨出坚持吊单杠真的有用？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

首先，不能否认吊单杠对腰椎膨出的确有一定的作用。腰椎膨出是指椎骨被不断地挤压牵拉，椎间盘里面的纤维环破裂导致髓核的突出。病因主要是长时间坐着，或者是持续一个动作过久，导致肌肉的劳损，长此以往导致的炎症让肌肉发生痉挛，牵拉骨骼。外力造成的腰椎拉扯也是会导致膨出的。吊单杠可以有效地缓解我们的腰椎压力，可以减少痛楚，原理就是身体的重量来拉伸腰椎，增加椎间盘的空隙。所以，很多人都说，一旦得了腰病，就去吊单杠。但是这只是暂时性的作用，不是从本质上治疗的办法，另外，我们不可能无时无刻都吊在单杠上。只练习吊单杠这一个姿势，很明显对于治疗是不够的。另外，自己在家还可以进行一些其他的动作训练，比如平板举腿、靠墙蹲等动作练习。一些适当的锻炼可以加快恢复，但一定要注意运动量，不要让自己受伤，不要逞强。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

腰椎间盘膨出的患者平时可以吊单杠，能够达到一个牵拉的作用，减轻椎间盘的压力，调整脊柱序列，放松肌肉等。一般在吊单杠时，可以配合踢腿动作。你每天可以吊5分钟左右，一天吊1~2次。平时要注意腰部的护理，不要弯腰负重活动，不要长时间久坐。

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