年轻人如何预防糖尿病？

病情描述：医生，你好，我爸妈现在都有那个糖尿病，我就很担心自己也会不会像他们一样有这个病情呢？这个是不是会遗传的呢？我该怎么办？所以想问问一下医生年轻人如何预防糖尿病？

医生回答 (2)

惠丽超 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

1、均衡饮食，控制热量的摄入，以低脂肪低热量的清淡食物为主。年轻人容易产生自己年轻底子好，怎么吃喝都不怕的观念，经常吃大量高脂肪高热量的食物，把烧烤、奶茶、零食等作为正餐，这些高热量的食物摄入会导致胰岛素超负荷，从而引发糖尿病。2、饮食定时定量。由于工作压力和其他原因，很多年轻人的一日三餐非常混乱，甚至不吃早餐，这就容易导致早晨血糖过低，而午餐后血糖急速上升，血糖波动过大不利于机体的正常运行。3、不能过度节食，年轻人尤其是年轻女性为了追求苗条的体态，经常进行节食，过度饥饿会导致代谢混乱。4、每天要保证充足的饮水量，以开水发挥碳酸饮料，可乐等汽水含糖量和添加剂高，既不能解渴，又容易导致糖尿病。5、要适当运动，饭后适度运动能够降低餐后血糖，预防糖尿病。6、定时进行血脂、血压、血糖的检查，了解自己的身体状况，及时进行防治。7、作息规律，减少熬夜，熬夜时容易感到饥饿，而年轻人食用的宵夜多为高热量食品，容易导致血糖骤升。8、保持乐观的心态，及时缓解压力，据调查显示抑郁症患者得糖尿病的几率较大。
袁圣龙 主治医师
阳谷县人民医院二级甲等

病情分析：

糖尿病是有一定的遗传倾向的，父母患有糖尿病，子女患病的风险也很大，还有后天的因素，如生活饮食习惯不好，吃的甜食太多，体型肥胖，缺乏锻炼等，首先建议你养成健康的生活方式，不能吸烟喝酒，不要吃太多高糖食物，多运动，定期就诊医院检查身体。