糖尿病患者运动时如何确定强度？

病情描述：我老婆前不久被检查出糖尿病，所以现在她就想要通过做运动锻炼身体，不让自己的身体那么差，可是我们都不知道运动强度是多少，就想问问，糖尿病患者运动时要怎么确定强度？

医生回答 (2)

袁晓勇 副主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

每个人的体质不同，有时一个轻度的糖尿病患者和重度的糖尿病患者，运动强度其实是一样的，所以说这是不一定的。糖尿病患者要充分了解自己的身体状况，最好根据医生的建议进行运动。不过大体上糖尿病患者的运动强度都有一定的规律，正常情况下，轻度的糖尿病患者是可以进行强度较大的运动的，比如说匀速跑可以维持在20分钟~30分钟，其他的力量型训练可以根据自己身体素质安排每几个为一组。而中、重度的患者运动轻度就要注意了，一般跑步和力量型训练是不适合进行的，可以选择瑜伽和散步，不过时间和频率可以多一点，根据医生的建议这两类患者主要以医疗和食疗手段为主，运动疗法为辅。除了运动强度有所讲究，运动中的注意事项也是不少的。在运动过程中，如果心律跳动过快，感觉心脏受不了的话，要慢慢减缓运动速度，不可立马停下来。立即停止的话心跳和血糖的波动幅度是非常大的，身体一时适应不了，意外发生的概率是非常高的。
肖木大 医师
朝阳县贾家店卫生院一级

病情分析：

平时多运动锻炼对糖尿病患者控制血糖，提高自身免疫力，改善体质有很大帮助的，但是糖尿病患者需要适当规律运动，最好是在早饭和晚饭后半个小时选择适合自己体质的有氧运动，每次运动40分钟左右就可以，锻炼后身体会有轻松舒服感而且微微出汗为最佳，