我体重86公斤，想减肥怎么办?
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病情分析：
体重86公斤，确实比较高，建议平时科学规律的生活想减肥，最基本的就是要管住嘴迈开腿，建议采取生产每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天做中等强度的运动，至少一小时以上，这样有利于减轻体重，不要吃油炸的食物，以及小食品等。
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刘忠 医师
重庆市文峰街道卫生服务中心 三级
想要减肥的话可以通过节食结合运动的方式进行减肥，平时可以多进行一些慢走，慢跑，减脂运动，注意合理的饮食，不要吃一些高脂肪，高蛋白的食物，不要吃一些油炸，油腻的食物，以免脂肪的推积。多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充身体维生素，能够促进身体脂肪的排泄。
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