初三最佳睡眠时间是什么时候啊？

病情描述：我侄子今年读初三，我哥跟我说我这个侄子像个夜猫，都准备中考了，晚上还很晚才睡觉，他也不是在看书，就是在看手机，他想劝他早些睡觉，我想咨询，初三最佳睡眠时间是什么时候啊？

医生回答 (2)

刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院三级甲等

病情分析：

最佳睡觉时间是晚上11点，建议平时早睡早起，不要过多熬夜，过多熬夜对身体是有伤害的，所以不利于身体的健康，根据具体的情况来分析，如果平时熬夜比较多的话，很容易引起身体亚健康状态，所以长期下去不利于身体的健康，根据具体的情况来分析，如果出现了身体异常情况，需要对症治疗的。
田娜医师
巨野县中医医院二级甲等

病情分析：

熬夜读书对身体的损伤还是比较大的。很容易造成内分泌失调，睡眠的最佳时间晚上应该不超过11点，早睡早起有利于身体健康，日常生活当中应该合理规划作息时间，保持充足的睡眠，才有充足的精力应对考试和学习。饮食上尽量以清淡为主，避免出现上火的症状，尤其是熬夜，应该多喝热水，喝一些菊花茶。

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