椎间盘膨出康复锻炼怎么做效果好？
病情描述：最近的我发现自己的椎间盘开始不舒服了，听其他朋友说可能就是椎间盘膨出了，应该要去治疗了。因为也不止我有这个问题，我也听其他人说过，这个病不需要去看医生的，可以选择康复锻炼，想问下椎间盘膨出康复锻炼怎么做效果好？
医生回答 (2)
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病情分析：
患者出现腰椎间盘的膨出，想要进行常规的康复锻炼的话，通常可以采取三点支撑法，5点支撑法等锻炼，并且在日常生活中，建议要避免弯腰，不要久坐久站，睡觉时要睡硬板床，腰部要注意保暖，不可以吹风受寒，如果由于工作性质，必须久坐久站，以及弯腰做体力活的话，可以通过佩戴护腰带来保护脊柱。
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郑奕乾 医师
文光街道社区卫生服务中心 一级
患者出现腰椎间盘膨出，通常可以采取3点支撑法，5点支撑法等腰部康复功能锻炼，在进行康复功能锻炼的同时，日常生活的习惯也要注意改善，比如不可以久坐久站，要避免弯腰搬抬重物，睡觉要睡硬板床，腰部要注意保暖，不可以吹风受寒，平时可以去吊单杠来拉宽椎间隙。
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