腰肌劳损的锻炼方法有哪些？
病情描述：我是在工地上打工的，每天的工作就是绑钢筋，前了阵由于工作的时候不小心把腰给闪了，到了晚上就开始疼，刚开始是用膏药，但是也就当下好点，过后又会很疼，去医院检查说是腰肌劳损，想着可不可运动锻炼恢复，腰肌劳损的锻炼方法有哪些？
医生回答 (2)
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病情分析：
患有腰肌劳损是不可以训练的，不容易引起疼痛的症状加重，要注意多休息，局部采用按摩热敷的方法来加快局部的血液循环，可以起到缓解疼痛的作用，同时也可以采用局部应用活血化瘀的膏药来进行局部用药，也可以起到止痛的效果，平时要注意保护腰部，以免受到损伤。
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病情分析：
腰部疼痛，考虑可能是因为之前扭伤腰以后导致的后遗症为主，确实也不排除腰肌劳损的可能性，建议平时可以选择外用一些活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱。最近这段时间要多注意休息，有空也可以做一下飞燕式或者拱桥式帮助锻炼腰肌。同时也可以配合做一下针灸或者理疗。
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