睡眠障碍怎么办呢？
病情描述：本人男，中年，睡眠障耐，主要是睡不着，每天上床后很久都不能入睡。好不容易睡着了，经常凌晨三点、四点钟又醒了。睡眠质量差，白天晕头晕脑，精力不足、觉得请问睡眠障碍怎么办呢？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
睡眠障碍可以用药物治疗，在晚上睡觉之前可以用安神的药物，有利于改善睡眠，还要注意加强营养，多吃高蛋白的食物促进睡眠，晚上睡觉之前喝点牛奶或者是喝点蜂蜜水，用热水泡脚，白天增加一些体育运动，放松心情，多听舒缓的音乐，不要过度的焦虑，都对睡眠有帮助。
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病情分析：
你好，这种情况是由于睡眠质量不好影响的，可能跟长期的精神过度紧张，压力特别大，过度劳累，熬夜，休息不好有关系的，可以在晚间睡觉之前口服药物枣仁安神胶囊，谷维素片，维生素b1，另外再通过日常生活调理一下，每天应该在10:00左右按时睡觉，早晨6:00按时起床，养成一个规律的睡眠习惯，避免喝浓茶，咖啡，可乐刺激性的饮料，避免长时间的玩手机或看电脑，白天多参加户外锻炼。
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