睡眠质量怎么改善
病情描述：还有几个月就要高考了，现在每天看书复习到很晚，一个月有几次还通宵，睡眠质量很差，但是由于学业繁忙，不得不熬夜，所以想咨询一下可以吃什么来改善一下睡眠质量，谢谢
医生回答 (2)
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病情分析：
睡眠质量差，平时可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以在晚上睡觉的时候喝杯牛奶，牛奶是一种安眠的食物，里面含有催眠的物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的太累，如果长时间睡眠质量不好，很可能会导致自身的抵抗能力下降，应该积极的进行改善。
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王海龙 医师
河北省威县第二人民医院 二级乙等
您好，睡眠质量差与压力大心理问题，神经衰弱，植物神经功能紊乱等有关，需要劳逸结合比较好，还容易引起头昏，心慌乏力，多梦等情况，可以适当运动锻炼 注意作息规律，睡不好严重同时可以服用调节神经和安神等药物治疗，如谷维素，补脑液等，不要熬夜喝茶喝咖啡等以免刺激影响睡眠。
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