快速减轻体重有什么办法？

病情描述：我从小的体重就是偏胖，比同龄人胖，所以我想问一下正常偏胖想快速减轻体重有什么好的办法呢？我特别想穿那种漂亮衣服，还有裙子，每次到夏天的时候，看别的女孩子穿那么漂亮我就很羡慕。

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

并没有什么快速减肥的方法，减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，而且自己本身属于是遗传性的，比较胖的，这种体质那么在减肥的时候就更要注意坚持进行一项体育锻炼，不要中断在饮食当中，做到少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，要做到饮食到营养全面均衡，荤素搭配好。
赵淑艳 主治医师
朝阳县松岭门医院一级

病情分析：

这种情况，要想减肥，没有特殊的办法，只能通过饮食和运动方面加以调整，可以多喝一些水，一日三餐按时吃，但是每顿饭应该减少饮食的量，少食多餐，多吃一些粗粮，多吃一些含纤维素的食物，多吃一些蔬菜水果，避免吃油腻油炸食品，另外要多参加户外锻炼，比如说骑自行车，游泳，登山，慢跑等，但是必须要长期的坚持才能达到减肥的目的。