如何按摩？
病情描述：这几天都有在跑步，但长时间没有跑步，导致肌肉很酸痛，酸酸涨涨的感觉，听说没有按摩腿部会长肌肉，女生不喜欢长肌肉。所以想问一下如何按摩既可以缓解肌肉酸痛又可以预防长肌肉？
医生回答 (2)
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病情分析：
在做完运动之后缓解肌肉酸痛的症状，可以做一些伸展的练习，静态伸展牵伸肌肉，能够加快肌肉的放松，有助于疲劳肌肉的恢复，对于酸痛的部位可以进行静态的千张练习，保持伸展状态，两分钟休息一分钟，重复的进行有助于缓解痉挛，或者是采取拍打按摩的方式，能够促进局部血液的循环放松肌肉。
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病情分析：
腿部肌肉酸痛考虑可能是因为平时跑步劳累比较多，导致局部的一些肌肉劳损为主，也不排除有些乳酸积聚的可能性。建议平时跑步完以后可以选择用热水泡泡脚，也可以自己适当按揉一下局部，有必要的话也可以外用一些活血通络的药膏，具体用药请遵医嘱。最近这段时间要多注意休息。
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