怎么锻炼腿部肌肉？
病情描述：这一段时间一直在运动加节食减肥，还想锻炼一下身上的肌肉，腹肌，二头肌一直锻炼着，现在就是想锻炼一下腿部肌肉，是多跑步才能让腿部肌肉发达吗？怎么锻炼腿部肌肉啊？有什么好的建议吗？
医生回答 (2)
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姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
你好，想要锻炼腿部肌肉的话，最好是通过体育锻炼来进行的。有条件的话，到当地的健身房找专业的健身教练进行指导训练的话，作用效果是比较快的。一定要清淡饮食，避免油腻性和刺激性食物的摄入，可以多吃一些蛋白类的食物的。需要长期的锻炼才能够出现效果。
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李劲松 医师
云阳县青龙街道中心卫生院 一级
跑步对塑造腿部的肌肉有一定的作用，但是除了跑步以外也可以多做腿部的一些器械运动，最好是去健身房系统性的进行锻炼会更好一些，可以寻求健身教练的帮助，规范练习，效果更佳，在饮食方面可以多吃一些鸡肉，牛肉帮助塑造更好的肌肉线条，避免吃一些热量过高的食物。
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