健康与养生要怎样做呢？
病情描述：今年快四十了感觉慢慢年纪也大了，也是上有老下有小，身体也渐渐不如意了，要开始注重健康与养生，想问一下，有什么保养身体的方法，想给我和老公的身体好好调理一下子，健康与养生要怎样做呢！
医生回答 (2)
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病情分析：
要做到身体健康和养生，首先需要养成一个规律的生活饮食习惯，不要熬夜，每天需要保证7个小时以上8个小时以下的正常睡眠时间。不要过度挑食，在饮食上进入中年以后代谢变慢，应该低脂肪、低蛋白、低糖、低盐饮食。平时需要坚持一定的运动量，每天半个小时以上的有氧运动慢跑。根据身体状况可以做一些深蹲运动，提肛运动。
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病情分析：
健康与养生要做到作息规律，情志稳定，饮食有节，根据时节进补，平时宜以清淡营养并且容易消化吸收和食物为主，多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的蛋类，新鲜的蔬果等。适当的身体锻炼、增强自身体质，预防疾病。定期进行身体健康体检，对疾病做到早发现、早治疗。
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