缺钙要补钙，吃什么补钙好？
病情描述：我20岁，平时少运动，感觉身体骨头很疏松脆弱，有人说缺少运动，身体应该是缺钙了，现在我想把钙补一补，除了吃钙片，可以吃什么食物把钙补一补的呢？
医生回答 (2)
-
病情分析：
缺钙建议可以到当地正规医院就诊，在医生的指导下服用钙片，鱼肝油或者是ad钙剂来补充。平常也可以从饮食方面来补充钙质，可以多吃点坚果类的，牛奶，鸡蛋，动物肝脏，紫菜，海带，牛肉，虾肉，鱼肉等。建议每天最少抽30分钟左右的时间进行运动锻炼，多到户外晒太阳，改善体质。
-
-
-
张奔 医师
汶水社区卫生服务中心 一级
你好，补钙的话可以吃一些含钙量比较高的食物的，如海鲜、牛奶、鱼类的都是可以的。也可以适当的口服一些钙剂，如葡萄糖酸钙或者是钙尔奇等来进行补钙。定期的医院通过微量元素和骨密度检查看一下具体状况，多晒太阳的话有利于钙的吸收，适当的进行一些体育锻炼。
-
相关视频
相关语音
公众号
头条号
百家号