腰间盘突出如何自我锻炼？
病情描述：我是一名退休的员工，现在我在家里边照顾孙子，不知道是不是因为一下子太操劳了，医生说我有腰间盘突出，但是我不想只说住在医院里面治疗，听说腰间盘突出是可以自我锻炼解决的，医生，腰间盘突出如何自我锻炼？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，腰椎间盘突出的自我调理，首先要注意休息，正确的使用腰部，避免搬抬重物等腰部的这种体力活动。在平时要注意加强腰背部肌肉功能锻炼，可以做五点支撑小燕飞等运动，对于缓解症状，延缓病情的发展，也能起到一定的作用。同时也可以配合一些消炎止疼的药物，配合热敷理疗，按摩等方法改善症状，都是有一定作用的。
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病情分析：
腰椎间盘突出自我运动锻炼，可以在床上练习直腿抬高运动，做一下拱桥式以及飞燕式的腰背肌力量锻炼等。也可以去游泳，吊单杠或者练习一下五禽戏，八段锦，气功等都有助于病情的恢复。平常疼痛厉害的时候建议要多卧床休息，避免剧烈运动，可以做一下物理治疗来改善症状。
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