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怎么锻炼出八块腹肌呢？

病情描述：我比较瘦，看朋友有八块腹肌很酷，我也想锻炼出来八块腹肌，我锻炼了半年了都没有练出八块腹肌，朋友说锻炼要讲究方法，朋友也没有时间教我，怎么锻炼出八块腹肌呢？

医生回答 (1)

李峰 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

八块腹需要进行腹部的锻炼，可以经常做仰卧起坐，卷腹，俯卧撑，平板支撑等腹部训练。唯一的注意方法是一定要准确，动作一定要到位。在进行平躺时，双腿抬上抬架，重复多次，会感到腹部肌肉的酸痛感，达到锻炼的目的。平时注意合理的饮食，不要吃一些油腻，高脂肪的食物，以免脂肪的堆积。

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