更年期综合征饮食注意什么呢？

病情描述：老妈最近应该是到了更年期了，变的特别敏感，饮食也开始变得不规律了，经常不好好吃饭，还经常发脾气，莫名其妙得晚上就睡不着，所以想要问下您更年期综合征饮食注意什么呢？

医生回答 (2)

袁晓勇 副主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

如果只是因为更年期的原因导致的这种生理生活方面的改变的话，应该注意调节自己的心态。平常要注意转移注意力，培养兴趣爱好，适当的参加业余活动，改善这种症状。严重的情况可以考虑口服调节神经的药物进行治疗，应该是能够缓解的，正常饮食中应该注意尽量的多吃蔬菜水果以及含油脂蛋白比较多的食物。
阚龙医师
山东省菏泽市巨野县中医院二级甲等

病情分析：

建议更年期的女性患者要多吃富含b族维生素、维生素c以及富含钙磷铁等多样微量元素的蔬菜水果，多吃鸡蛋、牛奶，多吃鱼肉、虾皮等海产品。日常生活中饮食要以清淡为主，忌食或少食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，要保持平和的情绪，养成良好的作息规律，少熬夜，戒烟戒酒。

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