更年期综合征饮食注意什么啊？

病情描述：我自己都没发现自己脾气暴躁，是孩子他爸说的我最近怎么那么容易就生气了可能更年期了，我自己才留意自己的，是觉得心情很容易不好，有的时候乳房又有点痛，月经也不正常了，所以想问一下更年期综合征饮食注意什么啊？

医生回答 (2)

袁晓勇 副主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

更年期综合症的女性饮食上应该注意多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，尽量不要吃生冷辛辣刺激性食物，多吃豆制品可以缓解更年期的症状，另外每晚睡前饮用牛奶250毫升，平时可以多吃绿叶蔬菜，比如菠菜，芹菜，韭菜，莴笋，冬瓜苦瓜等等，另外多吃胡萝卜，洋葱也非常好。
阚龙医师
山东省菏泽市巨野县中医院二级甲等

病情分析：

患有更年期综合症的妇女日常生活中应该多吃富含b族维生素、维生素c以及含有钙、磷、铁等多样微量元素的蔬菜和水果，多吃一些豆类及豆制品，多吃牛奶、鸡蛋等富含丰富营养的食物，另外要注意饮食要以清淡为主，忌食或少食油腻、辛辣等刺激性食物，戒烟戒酒，保持心情愉悦。

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