发言紧张怎么办呢？
病情描述：我现在大学毕业了，但是我的胆子很小，一上台发言就会很紧张，我经常是这样以前小时候就是这样了，在学校也是这样呢，我越刻意表现不紧张就越会紧张，我都不怎么回事，发言紧张怎么办呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
如果每次发言时都特别紧张，可以通过认知行为疗法来进行治疗，比较常用的就是暴露疗法和系统脱敏疗法。通过这样的治疗之后，患者在发言的时候就不会再那么紧张，这有助于提高工作效率。如果有必要，可以适当的应用药物进行治疗，一般都是使用选择性五羟色胺再摄取抑制剂。
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病情分析：
发言之前可以做一下深呼吸的动作，是可以帮助调整情绪的，深呼吸是可以迅速的让心情平静下来，而且让大脑有充足的氧气，让全身都会有活力，并不会导致大脑一片空白，是需要放松心情的，平时的话要做好充分的准备，反复的练习，越准备的充分，练习的越多反而就更自信了。
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