吃什么食物降血压效果最好？
病情描述：我最近在单位体检的时候查出来血压有一点高，医生说像我这种情况属于高血压初期，可以先不吃降压药，通过自己平时多运动调整心情，还有就是饮食上注意，来时血压自己降下去，想问一下吃什么食物降血压效果最好呢？
医生回答 (2)
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张先林 副主任医师
蚌埠医学院第一附属医院 三级甲等
高血压的患者平时可以多吃一些芹菜、白菜、黑木耳、洋葱、蘑菇、核桃等，芹菜可以起到降血压的作用，黑木耳、洋葱、蘑菇等可以清理血管内的垃圾、软化血管改善血压的情况。高血压可以通过在平时的饮食上改善来缓解一下病症，但如果是病情比较严重的，需要长期口服降压类的药物，控制病情的发展。
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张丽芳 医师
张家口市万全区郭磊庄中心卫生院 一级
高血压病是近年来日常生活中的多发病，常见病，而且多与遗传有关系。如果高血压是初期发病，而其血压不是太高的患者，是可以通过生活干预来调整血压的。比如适当锻炼，控制体重，低盐低脂饮食，少吃坚果，多吃新鲜的蔬菜水果，控制主食的进量。避免精神紧张，要劳逸结合。
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