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女生如何减掉手臂上的肌肉?

病情描述：一直以来我手臂上的肉都特别的多，而且都是那种肌肉怎么减都减不下来，我试了很多方法都没有效果，我想请问女生如何减掉手臂上的肌肉？有没有什么推荐比较有用的瘦肌肉的方法？

医生回答 (2)

周丹 副主任医师
北京医院三级甲等

病情分析：

女生要减掉手臂上面的肌肉，这主要指的是减去脂肪，可能是由于平时不注意饮食，缺乏运动，会引起肌肉松弛，脂肪堆积，需要调整饮食结构，而且进行有氧运动，以及抗阻训练，降低体内的脂肪，让肌肉紧致收缩。患者平时不要吃火锅，烧烤，奶油，以及各种高热量食物。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

女生需要减掉手臂上的肌肉，就是要注意日常的饮食，不要吃高热量的食物，而且要注意进行有效的有氧训练以及抗组训练，可以消耗人体的脂肪，提高肌肉的紧致。这种训练一般需要一段时间，而且跟个人的训练强度以及饮食的控制有关系。日常生活不要熬夜，规律的作息。

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