如何锻炼腿部肌肉？
病情描述：我是一名25岁的男生，我这个人从小就比较瘦弱，虽然身高有1米8，但是我的体重才130斤，我很想让自己锻炼得强壮一点，尤其是腿部，我想要那种强壮有力的大腿。请问如何锻炼腿部肌肉？
医生回答 (2)
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姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
锻炼腿部肌肉最好多进行一些下肢的器械训练，做一些杠铃深蹲、哑铃深蹲这些负重较大的运动，刚开始锻炼时强度不要过大，以免造成肌肉拉伤，可以适量增加锻炼强度，平时也可以多跑步、游泳这些都对锻炼腿部肌肉有很好的效果，要注重营养摄入的均衡，注意补充钙质。
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病情分析：
腿部的肌肉锻炼，那就是进行慢跑的动作，或是多做一些腿部的伸展运动，通过这样的锻炼的办法，就可以使腿的肌肉丰满发达。但是有一样，一定是需要进行持之以恒的锻炼，如果锻炼的时间短，或是不规律的进行，也达不到有效的效果，只有坚持时间长了，这样才不会反弹。
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