怎么喝水最排毒？

病情描述：医生，每次发烧的时候，都会有人跟我说要多喝热水，喝水出汗然后就能排毒，我想问问医生这是真的有科学依据的吗？我想问问我妈身体一天到底需要多少水分？怎么喝水最排毒？

医生回答 (2)

尚青华 副主任医师
中国中医科学院西苑医院三级甲等

病情分析：

早上空腹喝的这一杯水可以帮助人体补充一个晚上消耗掉的水分，促进肠胃的蠕动，润肠道，可以使得宿便的排出，这个也是排毒的一个体现，长时间的坚持可以达到美容养颜的效果。晚上睡觉前喝水，很多人担心在睡前喝水第二天身体会水肿，这个可能是睡前喝水量太多导致的，睡前的喝水量是不建议喝太多的，只是喝一小杯就好了，人体在夜晚中还是会继续消耗水分的，是非常重要的排毒阶段，睡前喝点水就可以为夜晚的消耗补充水分，有助于排毒。如果在睡前喝水少第二天还是水肿，这个可能是体制问题，可以在距离睡觉前1个小时喝水，不要太靠近睡觉的时候补充水分。另外，不管是夏天还是冬天，人在洗澡完之后，人体的水分是有一点的缺少的，建议大家在这个时候可以为人体补充水分。除了这些在特定的时间段喝水排毒之外，补充的水可以不一定是单纯的开白水，可以跑一些花茶来促进身体的排毒，比如菊花茶，金银花茶，薄荷水，罗汉果水，苦瓜汁等，这些都是可以清热解毒，养颜，对于人体是有利的，特别是在这炎热的夏天特别合适。
杨小玉 医师
金堂县第二人民医院三级乙等

病情分析：

多喝水可以促进血液循环，还可以多排小便，带走热量，是可以促进体温下降的。所以是具有科学依据的。人体一天需要的水分大概是几千毫升，但是能够通过饮食获取大量水分，需要额外补充的水分大概是两千毫升左右。注意多休息，避免剧烈运动。