如何正确的喝水？

病情描述：医生，我经常看到有说喝水对人体是非常重要的，但是又在网上看到有说喝水喝太多的话，也会对身体造成负担，我想问问身体一天需要摄入多少水分？如何正确的喝水？

医生回答 (2)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院三级甲等

病情分析：

在一般的建议中，是建议人每天喝水量达到2000ml左右，但是，这个还是要根据每个人的具体情况来定的，假如是每天的工作都是在室外，流汗量非常多，这个时候每天只是补充2000ml的水是远远不够的，所以大家在喝水的时候，要根据自身的情况来定，不要盲目得按照这些来喝水。平时喝水时间：喝水的时间段这个也是要根据自身的情况来定的，一般情况下，在早晨空腹喝一杯水是好的，喝水的速度建议是慢慢的喝，这样长时间的坚持后可以达到美容养颜，促进肠胃蠕动，预防便秘，降低血液浓稠度，预防心血管疾病等的功能。在中午或者下午的阶段，这个时间内，一般是出于学习或者工作的状+态，可以多补充水，不要担心上太多的厕所，有利于体内废物的排出。在晚上睡觉前，喝一小杯的水，这个是因为人体在晚上睡觉时候是会容易出汗的，睡前喝点水可以为夜间的排汗补充一点水分，但是不要喝太多导致第二天水肿。喝水的原则是不要等到口渴之后再喝，这个是不好的，在人想喝水的时候，身体已经缺水了，建议每天喝水时候，喝水的量一次性不要太多，可以分开多次，这样可以随时补充水，又不至于导致一次性喝水太多达到饱的状态。
张红梅 医师
垦利县妇幼保健计划生育服务中心一级

病情分析：

人身体一天需要摄入2500ml左右水分，其中喝水占一半，正确的喝水方法是早晨起来喝一杯（约250ml）有排毒养颜的功效，上午8点半左右喝一杯能补充身体的水分，11点喝一杯起解乏放松的作用，12点50左右喝一杯可达到减肥的目的，下午3点喝一杯补充水分、提神醒脑，晚饭前喝一杯有利于食物的消化吸收，晚上喝一杯帮助消化、排泄，增进血液循环。

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