喝水减肥的原理是什么？

病情描述：医生，我有个朋友因为计划下个星期要去泰国旅游去，然后最近都在减肥，没有怎么吃东西，喝水来减肥，我想问问医生喝水减肥是真的有效吗？喝水减肥的原理是什么？

医生回答 (2)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院三级甲等

病情分析：

科学的安排喝水时间段和喝水量，利用水的饱腹感减少食物的摄入。在清晨醒来的时候，可以空腹喝水，这样可以将体内晚上排出的毒素排出体内，同时可以促进肠道的蠕动，清宿便，这样既可以美容养颜又可以防止便秘，小腹就不会鼓鼓的。还有在中午就餐之后与晚上就餐之前的时间段里喝1000m水，因为在这个时间段里面，食物的热量基本上是被消耗完，这个时候喝水，有助于把多余的脂肪代谢排出。还有就是在就餐前半个小时喝水，这样在就餐的时候，饥饿感已经没有那么强，食物的摄入量也就减少了，坚持的时间久之后，胃口也就变小了，减肥就有点效果了。但是要想真正的达到好的减肥效果，要结合运动的方式，这样对提高身体的素质也是好的。
王云梅 医师
淮南市谢家集区杨公镇中心卫生院一级丙等

病情分析：

肥胖是现代越来越多的人所面临的一个困扰。随着现代生活条件的提高以及生活方式的改变，缺乏运动、精神紧张、高脂食物的摄入都可以导致肥胖。如果减肥需要适当的控制饮食，加强体育锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，忌食油腻性食物。喝水减肥主要是喝水促进排泄，从而达到减肥的目的。

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