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年轻人怎么养生?

病情描述:医生,我今年才23岁,但是我周围的人跟我差不多岁数的人,已经开始养生起来了,我也不想落后,然后也想开始注重养生了,想问问医生你是怎么看的呢?年轻人怎么养生?
医生回答 (2)
  • 张艳凯
    张艳凯 副主任医师
    开封市中心医院 三级甲等
    病情分析:

    多运动,生命在于运动,年轻人精力旺盛,运动是一项非常合适的养生项目,运动可以促进新陈代谢,调节体内激素的代谢,身体的免疫力增强,同时可以使人的意志力变得更强,乐观,心态好,人会变得阳光,积极向上,面对生活的困难,抗压能力强。男生可以多打篮球,乒乓球,游泳,跑步等,女性的话可以学习瑜伽,舞蹈等。保证充足的睡眠,建议是早睡早起,年轻人很多都是还在长身体,充足的睡眠可以使得身体更好的发育。不要熬夜,少玩手机电脑,预防近视,熬夜伤肝。健康饮食,少吃煎炸多油食物,比如炸鸡,烧烤等,不要喝过多的碳酸饮料,影响人体对钙的吸收。三餐要按时,不要饱一顿,饿一顿,不使用早餐,早餐喝中午饭变成一顿饭吃,这样子伤胃。多喝水,这里的水是指白开水,不是其他的各种饮料,现在的很多年轻人是将饮料代替白开水。

  • 高树芬
    高树芬 主治医师
    东营区新区医院 一级
    病情分析:

    你现在23岁,这个年龄段是应该注重养生的,提早的养生对于老年以后有一个健康的生活,是很重要的。最重要的养生方式就是运动,每天要运动两个小时左右,而且要注意清淡饮食,不要有烟酒嗜好,要早睡早起。同时要少吃肥肉,要以素食为主,可以吃精蛋白饮食,也就是瘦肉。

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张艳凯
张艳凯 副主任医师

开封市中心医院 急诊科

擅长:擅长头晕、心、脑血管,消化、呼吸系统等疾病的诊治。
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姜淑芳
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