糖尿病前期如何避免转正为糖尿病患者？

病情描述：我之前在书上看到说糖尿病前期需要经过一段时间才能变成糖尿病患者，但是只要在这段时间注意饮食喝生活作息方式就可以避免自己变成糖尿病患者，想请教一下医生，糖尿病前期应该如何避免转正为糖尿病患者？

医生回答 (2)

袁晓勇 副主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

1. 不要喝酒，也不要喝饮料。平时吃饭不要十分饱，只要吃到八九成饱即可。荤素要合理搭配，多吃水果蔬菜。做菜的方法是尽量少用煎炒烹炸，多用蒸焖煮炖的方法来做菜。2. 合理减肥。我们都知道，肥胖是引起糖尿病的主要因素之一，所以糖尿病前期患者要合理减肥，这样才能避免转为糖尿病患者。3. 多运动。适当的运动可以更好帮助减肥，不仅如此，还能够改善胰腺的功能。糖尿病前期患者可以选择一些自己喜欢的运动项目，最好坚持每天都进行适当的运动。4. 保证充足的睡眠时间。糖尿病前期患者一定要养成较好的作息习惯，千万不要熬夜，因为这样对皮肤也是不好的。另外在情绪上也要保持稳定的状态，尽量不要出现太大的情绪波动。5. 减少久做时间。特别对于上班族来说，最好坐半个小时起来运动一下。除此之外，少吃一些甜食，因为甜食中的含糖量比较高。
王玮琦 住院医师
葛石镇中心卫生院一级

病情分析：

糖尿病前期是说明个人的糖耐量出现异常，但这个时候血糖变化水平并不十分严重，还没有转变成为完全的糖尿病。在这个期间您自己首先可以通过饮食进行调节，少吃糖类还有淀粉类的食物，多吃蔬菜水果，多进行体育锻炼，可以防止糖尿病继续恶化。