如何防止糖尿病的发生？

病情描述：上个月我公司一位同事被检查出患有糖尿病，昨天我一位老同学也发现自己患有糖尿病，我觉得特别恐怖，患有糖尿病的几率也太高了，想知道怎样可以防止糖尿病的发生呢？

医生回答 (2)

袁晓勇 副主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

1. 控制体重。我们都知道，大多数糖尿病患者都是肥胖人群，在平时的生活中，要尽量少吃一些高热量的食物，比如常见的甜点、油炸食品、饮料以及零食等等一些高热量食物，这样才能把体重控制在一个合适的范围内。2. 不要暴饮暴食。暴饮暴食其实对身体的伤害特别大，会导致肥胖，从而诱发糖尿病。另外，尽量多吃一些水果蔬菜，不要总吃一些肉类，要做到荤素合理搭配。3. 进行适量的运动。现在很多人都喜欢窝在家里玩手机、打电脑，这样长此以往下去，会导致身体的亚健康，从而导致糖尿病的发生。我们可以选择几项自己喜欢的运动项目，坚持每天运动几十分钟，对身体有极大的好处。4. 提高免疫力。如果免疫力下降，有极大可能会遭到病毒的感染，从而引起糖尿病的发生。在平时的生活中，我们可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、鸡蛋、肉类、牛奶等等一些有营养的食物。
李季霞 医师
平舆县第二人民医院一级甲等

病情分析：

你好，根据你描述的情况，糖尿病并不是说特别可怕，主要是并发症比较麻烦。如果想保持健康，不得糖尿病的话，最好要坚持科学合理的饮食，平时不要吃太多甜食、油腻食物，还要注意控制饮食的量，控制体重，平时多运动锻炼，定期体检，监测血糖血脂，保持心情愉快。