吃货怎么做才能远离糖尿病？

病情描述：我舍友平时特别喜欢吃甜食，也很喜欢吃高脂的食物，网上说通常喜欢吃这些东西的人年纪一大就会得糖尿病，我有点担心，想问一下医生，吃货怎么做可以远离糖尿病呢？

医生回答 (2)

袁晓勇 副主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

1. 不要在夜间进食。研究表明，在夜间吃东西有很大的可能性会让女性患上糖尿病。一般而言，夜间进食特别容易导致肥胖，因为夜间我们身体的新陈代谢相比白天会有所下降，消耗的热量有明显比较少，这样多余的脂肪就会储存在我们体内，久而久之身体体重就会增加。不仅如此，夜间进食还会让体内的胰岛素分泌增加，这样很容易引起糖尿病。2. 吃早饭。一般情况下，不吃早饭就没有能量摄入到体内，但因为机体需要消耗原储备，午餐的量就会有所增加，这样体内的血糖也会相应的增加，从而使血糖的波动幅度增大,最终就会对全天的胰岛素有所影响。所以，平时一定要好好吃早饭。3. 不要暴饮暴食，要科学饮食。暴饮暴食会对我们的身体造成许多伤害。暴饮暴食最直接的影响就是会让我们的胃肠道的负担加重，长此以往下去就会引起胃部的一些疾病。除此之外，暴饮暴食还会让体重逐渐增加，也会引起一系列的慢性疾病，比如糖尿病等等。
王玮琦 住院医师
葛石镇中心卫生院一级

病情分析：

糖尿病自己可以预先进行控制，首先注意就是自己的饮食，一定要注意少吃糖类，还有淀粉类的食物，您如果担心患有糖尿病，就一定要控制自己的饮食，同时多吃蔬菜水果，多吃富含维生素类的食物，平时的时候多加进行跑步锻炼，都是会有一定帮助的。