如何预防糖尿病？

病情描述：我觉得患有糖尿病是一件很恐怖的时候，尤其当我看到身边的朋友因为患有糖尿病变得瘦弱憔悴的模样更加坚定我的想法，想请教一下医生，如何预防糖尿病最有效呢？

医生回答 (2)

袁晓勇 副主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

第一，要有定期检查血糖的习惯。定期检查血糖的人群主要是：体型肥胖、体重超重、血压和血脂偏高、家族里面有糖尿病历史的，这些糖尿病高发人群在三十岁以后建议每三年就要去正规医院测量一次血糖。有定期检查血糖的习惯，主要是有助于早发现、早治疗，降低糖尿病高发人群患病的几率。第二，要经常运动，常言道：“生命在于运动。”每天具有规律性并且坚持运动三十分钟的人群，可以有效的预防一型糖尿病。这三十分钟的运动可以选择散步、慢跑或者是游泳，对人体是有百利而无一害。运动的一个主要功效就是刺激体内的胰岛素，增多胰岛素的分泌量，继而可以有效的预防一型糖尿病。第三，要控制好自己的血压。减肥要通过正确的方式实现，不能一味的节食，正确的减肥方式是通过运动和调控饮食，在减肥的过程中，要十分注意腹部的脂肪，因为把腹部脂肪减下去了，能够大大提高人体的耐糖量。控制好自己的血压值，血压的波动与糖尿病是息息相关的。第四，要管住嘴迈开腿，控制好自己的体重。肥胖的因素是引起一型糖尿病的重要原因，因此要控制好体重。
申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站一级

病情分析：

对于糖尿病的预防目前仍然无法有很好的方法，但是可以改变自己平时的生活饮食习惯，一定注意不要吃高糖的食物，也不能暴饮暴食，如果身体有肥胖的情况下一定要控制住食量，同时适当的活动锻炼更有利于对糖尿病高血糖的预防，一定定期的进行体检。