身材虚胖，肠胃不好，应该怎么减肥？

病情描述：我这两年来胃口不太好，有时吃一点东西就觉得特别饱了，并且我也从来不运动，我看到自己的身材一天比一天要胖了，觉得特别不好看，打算今年减肥，想问一下医生，身材虚胖，肠胃不好应该怎么减肥比较好？

医生回答 (2)

孟岩 主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

长期虚胖可能是与个人的体质，患有某种疾病等等有关。肠胃不好，可能是体内湿气太重，湿气重也会造成肥胖。肠胃不好在饮食上以清淡为主和吃易于消化的食物为主。平时可以在饭后按摩胃部，按摩能够促进消化的。虚胖想要减肥，最重要的是要迈开腿，每周都坚持运动，最好是每天都运动，以有氧运动为主，游泳，慢跑等，每次运动的时间不能少于半个小时，运动出汗，会改善“虚胖”的体质。很多人可能想着减肥就不要吃肉类的，就吃素的，这样会营养不良的。最好的减肥饮食就是荤素结合，补充营养。虚胖的人喝水不要在睡前喝，睡前喝水到第二天醒来，身材浮肿，眼皮睁不开一样，可以在白天或者是睡前2个小时喝。虚胖可能是体内湿气重，可以吃一些红豆，薏米粥，冬瓜等，这些食物能够消除湿气，达到了减肥的效果。虚胖的人很容易失眠，想要减肥，提高睡眠质量很有必要，可以在睡前喝一杯热牛奶，也可以是吃一些利于睡眠的中药，来改善失眠。
李季霞 医师
平舆县第二人民医院一级甲等

病情分析：

你好，由于你的肠胃功能不是特别好，想减肥的话，一定不要节食，可以通过控制饮食的量多运动来长期坚持，达到减肥的目的。饮食方面注意科学合理搭配，适量的多吃水果和蔬菜，饮食清淡，忌食辛辣刺激，尤其是烧烤，麻辣烫之类的油脂含量丰富的，不利于减肥。