怎么做才能调理肠胃和缓解便秘？
病情描述：我这段时间经常会便秘，有朋友建议我可以吃点泻药，但是我担心会吃坏自己的肠胃，并且我也担心长期下去吃泻药也不是办法，想咨询一下医生，怎么做才能调理肠胃和缓解便秘呢？医生有什么好建议？
医生回答 (2)
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病情分析：
1、饮食方面：餐前先喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水，白天的时候也要多喝水。当肠道有足够的水分时，就能有助于分辨的排出；吃饭前可吃一到两根的香蕉，也可以喝粗粮粥，饮食主2、运动方面：每天都要坚持体育运动，跑步、快步走或者是步行等都是不错的选择；3、按摩方面：睡前可以给腹部进行按摩，具体的方法是：在床上仰卧，将双腿屈曲起来，把双手搓热。右手平放在左手的手背上，再将左手平放在肚脐上，并以肚脐为中心，按顺时针的方向轻轻地按揉。每天进行两到三次，每次按摩五到十分钟即可。另外，养成定时排便的习惯也十分重要。一旦出现有便意时，就要及时排便，千万不要抑制排便，否则，是长时间地抑制排便会使得便秘的情况更加严重。
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病情分析：
你好，便秘通常是由于肠道消化不良、肠道菌群失调导致，跟平时的饮食习惯、作息、运动量少也是有关系的，如果长时间便秘，通过改变生活方式无好转的话，是建议使用一些润肠通便的药物治疗的，同时配合益生菌调理，饮食上要多喝水、多吃高纤维食物、适当锻炼身体。
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