脊柱中立位和腰背反弓的区别是什么？

病情描述：我最近在健身，我的教练教了我脊柱中立，但是我好像老是做不好，教练说我做的时候都是做成腰背反弓的，可是我感觉就是这样的啊，脊柱中立位和腰背反弓的区别在哪里？

医生回答 (2)

张帅 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

脊柱中立位和腰背反弓都是人类背部常见的姿态，只不过脊柱中立位是健康的姿态，而腰背反弓则是病态的姿态。腰背反弓在医学上也称为骨盆前倾。让骨盆长时间前倾，不仅不美观，还会带来很多的健康问题，如：上半身中背部、颈部、肩部的酸痛。不仅如此，因为骨盆的变形还会使内脏下垂，能与骨盆牵连的脊柱、腿骨都会受影响变形。上述提到会致使内脏下垂，而让内脏不是处于应处的位置甚至是让内脏原本的形态扭曲，就会影响到内脏原有的机能，就会容易出现便秘、痛经、经期不适等症状。不过腰背反弓，在特定情况下的一定的反弓程度不一定会对腰椎有害，但过度的反弓才可能在某些情况下导致伤害。脊柱中立位指得是脊柱遵循最自然的姿态。从侧面看脊柱，脊柱是有多个不同角度的弯曲的弧度，而当每一个弧度都处于一个最自然的角度时，那么脊柱也就是处于中立位。只要相信当脊柱处于中立位时脊柱对人体上半身的支撑力是最强的，不管人体是处于站姿、坐姿、走姿、跑步的状态中，保持脊柱中立位是人体最舒服的时候，长时间固定姿势也不会使背部肌肉酸痛。因为脊柱中立位能更好地缓冲脊柱受到的力量，又能保证人体在做每个动作时锻炼到需要的肌肉，也不会额外肌肉用力。
徐斌医师
岱岳区道朗镇卫生院一级甲等

病情分析：

这两者的区别其实还是挺明显的，从侧面肉眼就能分辨的出来。腰背反弓是让骨盆长时间的前倾，在特定情况下，一定的反弓不一定会对腰椎造成什么影响，但过度的反弓，可能在某些情况下导致身体的不适。脊柱中立位则不同，它是健康的，就是从侧面无论怎么看脊柱，脊柱每一个弧度都处于一个最自然的角度。

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