平时该怎样进行保养、护理脊柱？

病情描述：我最近刷朋友圈的时候看到了讲关于脊柱没长好的文章，我看了之后觉得挺可怕的，我现在想重视脊柱的发育了，不过我不知道怎么保护脊柱，请问平时应该怎样保养、护理脊柱？

医生回答 (2)

未东兴 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

1、正确坐姿：这尤其针对上班族，学好正确坐姿，写字时头不可埋得过低，这对脊柱畸形疾病的预防有很好的帮助。睡觉时哪怕是午休一小会也要上床上躺着，尤其是脊柱畸形的患者切勿趴在桌子上睡觉，只是对脊柱伤害最大的。2、正确站姿：站姿是否正确对脊柱的影响非常大，所以患上脊柱畸形的患者要学习正确的站姿，以便有效治疗脊柱畸形。3、饮食均衡：在日常饮食中，注意营养的均衡搭配，不要让小孩子挑食，多吃富含钙质的食物，不仅能增加肌肉力量，而且有利于营养物质的吸收。4、睡硬板床：患脊柱畸形的患者最好选择硬板床进行休息睡觉，这对预防脊柱畸形有很大的帮助，同时患者可以在晨起时做一些舒展背部的动作。
郝文建 副主任医师
邢台市第五医院二级

病情分析：

患者女性，21岁，脊柱的生长发育已经停止，但退变性疾病的发病几率开始增加，加强对脊柱的保护和保养，可以降低脊柱退变性疾病的发病几率，通常常用的脊柱保健方式是适当限制颈腰椎的活动，可以行颈项肌及腰背肌功能锻炼，如飞燕式、拱桥式锻炼等。