平躺时腰部挨不到床板，处于悬空状态，无法正常休息该怎么处理？

病情描述：我前几天看见电视上的专家说要平躺着睡觉会比较好，我试了几晚，我平躺腰就悬空，然后就睡不着，只能侧着躺，平躺时腰部处于悬空状态，挨不到床板，没办法正常休息该怎么办？

医生回答 (2)

张帅 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

1、可以尝试在腰部下面垫一些厚度和柔软度适宜的衣服、抱枕等。基于这种市场需要，现在市面上有出售记忆床垫等产品，顾名思义，这种床垫会根据你本身的生理弯曲而做出调节并记忆。在某宝上很多商家都有卖的，也可以去线下实体店购买，价格不一，质量自然也参差不齐，注意谨慎选择。2、可以尝试一下侧睡，最好是向右侧睡。长期保持一种睡姿既不舒服也不利于我们的身体休息。我们有句老话说得好：“站如钟，坐如松，卧如弓。”科学家建议，睡觉的时候向右侧睡，两腿稍微弯曲，全身自然放轻松，是最好的休息状态。原因在于人体心脏位于人体胸腔左侧，向右侧睡有助于血液流向右侧胸腔，从而减轻了心脏的负荷，更有利于心脏的夜间休息。
郑奕乾 医师
文光街道社区卫生服务中心一级

病情分析：

从你描述的症状来看，你很有可能是曾经有过跌扑损伤史，或者肚腩太大，导致腰椎的曲度过于前突，因此在睡觉时腰部处于悬空状态，建议平时睡觉时，可以在膝盖下垫一个枕头，这样做能够使腰椎曲度稍微后凸，使腰部肌肉贴在床板，达到睡觉时放松的目的。

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